查尔斯习惯的力量读后感

　　查尔斯习惯的力量读后感
　　
　　抱着改变自己习惯来读的这本书，结果世上果然没有捷径，也没有速成大法，不过好在改变了思维方式。
　　
　　书里面从头到尾都是以真实案例来讲故事，然后各中道理缓缓而来，有种慢慢懂得其中灵性的感觉。整本看完，没有找到立刻改掉坏习惯的速成办法，倒是知道如何思考习惯的根源和改变习惯的科学方法。
　　
　　通篇都是围绕这三个因素在讨论和分析。感触最深的几点，
　　
　　1）核心习惯
　　
　　以菲尔普斯为例，教练让他养成睡前看录像的习惯，从看录像的习惯衍生出来的从早餐，到运动，到听音乐，到游泳，一切的一切，都积极健康向上。就像一个人开始运动，随后慢慢产生各种好的习惯，并不是运动本身改变一个人，而是通过运动衍生出来的连锁反应。所以我理解了，为什么每次运动后，心情放松，接下来的几天特别开心，各种事情也逐渐顺利起来；为什么看了一段时间的书，对自己和周围的态度越来越宽容；这些作用是缓缓的，可是积累到一定程度，真的会有质的变化。
　　
　　2）让意志力变成自发意识
　　
　　意志力是可以锻炼的。比方赖床，比方拖延症。改掉拖延症的办法，就是着手开始干，(m.xiandaiyuwen.com)列一份清单，养成列清单的习惯，生活会越来越明了和轻松。
　　
　　“如果你想完成一些需要意志力支持的事情，例如在工作后跑步，在白天就应该节省一直的力量”。意志力也是有限度的，不能透支。侧面也说明，不能太压抑自己，该放松的时候就放松，需要努力的时候就专注，这样效率也会高很多呀。
　　
　　应该会再看一遍的书，能锻炼人的逻辑和分析能力。