马拉松运动员跑10公里需要跑多久 马拉松运动员的等级标准划分

马拉松运动员跑10公里需要跑多久？

咱们今天就先聊聊10公里跑多少分钟能跑下全马来。

那么问题来了，用包皮想都知道10公里成绩和全马成绩肯定是有类似正比关系的，但具体怎么换算呢？咱们先了解一个叫做“最大等效摄氧量（VDOT）”的概念，这是由是杰克-丹尼尔斯提出的一套理论。

根据5公里或者10公里的最好成绩，可以推算出很多数据来。深了也不说了，感兴趣的自己查去，咱今天就光看全马成绩。

　　10公里跑40分，对应的全马成绩是3小时07分。男子二级运动员啊（3小时10分）！女子一级运动员啊（3小时19分）！

　　10公里跑50分钟，对应的全马成绩是3小时49分。男子三级运动员啊（4小时整）！女子二级运动员啊（3小时50分）！

　　10公里跑60分钟，对应的全马成绩是4小时34分，听起来也不错呢。

　VDOT算法，网上能查到的最高是85级，对应10公里成绩为26:19（不找万米专项选手，咱们就看马拉松高手的，格布雷西拉西耶的PB是27:01，前两年退役的马拉松国手李子成的PB是28:22），换算成全马成绩2:01:10，换句话说也就是丹尼尔斯成书时认为目力所能及之内的人类极限

　　最低是30级，对应10公里成绩是1:03:46，全马成绩4:49:17。

有史以来最胖的马拉松完赛者，179.7公斤的凯利?格内汀2011年用时9小时48分42秒跑完了洛杉矶马拉松。注意背景资料哦，三次全美相扑比赛冠军，静态心率60下，2008年首马11小时45分。正常人走路一公里多少分钟？12到15分钟，折合时速4到5公里。

明白了吧，一个巨慢的死胖子挪都能完成马拉松。顺便告诉你，这世界上有一个无关门时间的比赛---夏威夷火奴鲁鲁马拉松，这也是全美第三大的马拉松赛事，每年12月中旬举办。这可是北马惨被关的跑圈红人“跑步老奶奶”最心仪的比赛哦，她心里一定骂我，打人不打脸，揭人不揭短啊。没事，我敬你是条汉子，好兄弟，就是用来踩的。之前说的凯利完成的那两个比赛其实是有关门时间的，主办方专门为他加了人手。

马拉松运动员的等级标准划分

现在越来越多的长跑爱好者喜欢上马拉松这项运动。马拉松的魅力之一，是比赛场地的开放。其他体育项目，只要是可以用来比赛的，要么是似曾相识的一块地，要么是司空见惯的一个圈，而马拉松赛的场地多从城市道路选取，对参赛者来说，每跑一步、每过一段都是不同的风景。马拉松的魅力之二，是对参赛者的包容。其他体育项目，只有同等选手才能同场竞技，业余爱好者几乎不可能与专业运动员pk，而马拉松赛不同，无论专业运动员还是业余爱好者，大家都可以挤在一起比赛。马拉松的魅力显然不止两个，但不可否认，正是开放与包容这两个原因，让马拉松给人们带来了更多欢乐。

　　虽然门槛低、好处多，但还是有非常专业的运动员标准的，下面给大家介绍一下马拉松长跑国家级运动标准：

以目前我们大厂体育场为例，经常在此锻炼并热爱长跑运动的跑友非常众多，但目前能达到国家二级及以上标准的无，能达到国家三级运动员标准的也只有三位，希望大家通过认真锻炼很快能有第四位、第五位的出现，争取跑进四小时大关！真心希望大家在锻炼的同时，能收获自己终身的荣誉，跑友们，加油啦！