湖北高考时间表及注意事项(各科目考试时间)
发布时间：2023-06-11 20:22:11 来源：
新高考网一、2022年湖北高考各科目考试时间表
2022年湖北高考时间安排在6月7日-9日。语文、数学、外语3门统考科目，每门满分150分，各科目均以原始分计入考生总成绩。具体时间安排如下：
二、高考注意事项和技巧
这些物品禁止带入考场！
今年，湖北省高考将继续实行考生入场安检，禁止考生携带易燃、易爆、管制刀具、枪支、手机、无线通讯工具和收发装置等违规和违禁物品进入考场，防止考生利用通讯工具作弊，防止暴力犯罪行为，确保考试公平公正和考生人身安全。根据教育部的要求，所有考生安检必须在视频监控下进行。
据了解，全省所有考场全部配备了金属探测器，在考试期间考生入场和考试中途因特殊原因离开考场后返回时，均要进行安全检查。禁止考生携带规定的考试文具以外的任何物品，包括各种通讯设备、电子存储记忆录放设备、手表、涂改液、修正带以及复习资料、草稿纸等。
衣服尽量别带金属拉链
湖北省考试院提醒，为节约安检时间，考生参加考试时，请尽量穿无金属拉链的便服，女生尽量不要佩戴含有金属成分的手镯、项链、发夹等佩饰物品，以免延误安检时间，影响考试心情。安检时，请自觉遵守秩序，主动排队等候，不要拥挤、推搡、打闹，以免发生意外。对无正当理由和证明，以各种形式阻挠或拒绝接受检查的考生，监考员有权不让考生进入考场。
监考员也要安检
根据教育部统一要求，在监考员进入考点办公室前也要进行安检，防止监考员将手机等违规物品带入考场。
不要携带手表等计时器进入考场
另外，全省各考点都统一配置了挂钟，请考生不要携带手表等计时器进入考场，考场内的挂钟时间仅供参考，考试开始和结束时间仍以考点铃声为准。
睡到半夜爬起来继续看书，刚背完的知识点瞬间忘了……
适度焦虑有助于提升学习效率，但过度焦虑就会影响考试发挥了，需要及时采用方法进行调试。
4类考前焦虑表现 这些症状你有吗？
即将面临考试的考生，因为过度关注考试、担心太多，导致心理与身体上的过度负担，进而产生应激的一种急性反应，这就是俗称的“考前焦虑”。
以下4类情况则可能提示出现较严重的考试焦虑了--
一是肌肉紧张，无缘无故心慌，胸闷，血压升高，出汗或手脚冰凉等；
二是情绪上总是处于烦躁，无助，担忧，有时候也会胆怯，缺乏信心和自我否定，长时间无法自行缓解等；
三是头昏脑涨，注意力无法集中，思维经常处于僵停滞顿状态，休息后也不能减轻；
四是失眠，厌食，肠胃紊乱，甚至发烧或内分泌紊乱等情况。
最常见的是注意力不集中。比如这段时间看书看不进去，刚背过的知识点转头就忘，严重的会出现做题时大脑一片空白。
对于一部分偏内向的学生来说，躯体的表现会更明显。因为焦虑出现莫名的腹泻、头痛、多汗等各类生理表现。
此外，几乎所有面临大考的学生都会出现失眠。有的是入睡难，有的是睡不安稳，有的是睡眠时间短。还有人这段时间总是睡到半夜1、2点又爬起来看书做题。
家里有考生的，近期出现这些行为，都是考前焦虑的表现，只要是适度的焦虑，家长不必过于担忧。从临床上看，一般维持中等偏上一点强度的焦虑是可以促进学习效率的，而大部分学生其实都还属于适度的范围。“对于适度焦虑，考生只需要做一些自我心理调适，家里人保持一切正常化，不用特殊照顾和关注即可。”
缓解考前“心慌慌”
这些技巧可试试：适度的考前焦虑，可以通过一些小技巧来进行缓解。如果你正处于焦虑中，不妨跟着一起试一试吧。
处方一：运动
心理医生常常为焦虑的考生开出运动处方，处方上面写明做什么运动、运动量、运动次数。以慢跑为例，运动可以把困在体内肌肉里的压力充分释放出来，促进多巴胺的分泌，这会使人感到快乐。运动还能产生5羟色胺和去甲肾上腺素，这两种神经递质可以缓解焦虑。
处方二：解公式
焦虑=关注+危险。降低焦虑，一方面要转移关注，建议选择自己喜爱的娱乐方式进行放松，或者也可以和家人聊天、散步，转移注意力。另一方面要去掉危险性，比如理性确定自己的目标，不要抱过高期望。
处方三：五感疗法
建议，焦虑的考生不妨试试闻香宁神。一些香味通过嗅神经直达大脑内的海马，一来可以舒缓紧张情绪，还可以增强记忆力。同理，刺激视觉、听觉、味觉等都可以缓解紧张情绪。
处方四：指令性动作
考生不妨从现在开始，为自己设置一两个指令性动作，比如握拳、击掌，每次做完指令性动作后，就为自己打打气。通过一段时间的熟悉，进入考场后，如果出现紧张，花上1两分钟做指令性动作，告诉自己都准备好了，可以起到缓解过度紧张的效果。
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